تناسب اندام و لاغری با زومبا

تناسب اندام و لاغری با زومبا
تناسب اندام و لاغری با زومبا
تناسب اندام و لاغری با زومبا

تناسب اندام و لاغری با زومبا

یکی از سبـکهای تنـاسب اندام  ورزش زيبا و ريتميک زومـبا ( سـومبا ) می باشد . ورزش زومبا برگرفته از انواع حرکتــهای مــوزون کشور آفريقا و آمريکای لاتين می باشد. از تلفيق چهـار سبک ريتم های ميرنگه، رگی تون،سالسا، کاليبسو و کومبيا حرکت موزون و ورزش جديد زومبا  پديد می آيد .

در ورزش زومبا حرکتها و تکنيک ها کاملا حســـاب شده است و تآثير و توجه مستقيمی بــرروی اندامـــهای مختلف ( دست، پا، بازو، ران و ستون فقرات ) شده است . تمامی ماهيچه های حــرکتی ساق پا، رانـها و بازوها و حتـی وريدهای شکمی تحت تآثير ورزش زومبا و ريتـم آن قرار گرفته و از افزايش چربی در اطراف اين قسمتها جلوگيری می کند .

حرکات و تکنيــک های حرکتی ورزش زومبا موجب کشــش ماهيچــــه ای شده و شــکل و فرم زيبا و جواني را با توجـه به اسـکلت و استخوان بندی افراد موجب می گردد. ورزش زومبا که کامـــلا هـــــوازی می باشد، تمـــرکز بر روی تنفس و توجه بر روی انجام انــــــواع تکنيــــــک های حرکتــی را بــــــالا برده و موجــب کــــــاهش وزن در هـــر سنــی و زيبــايی انـــدام با هر نـــــوع استخــــوان بندی می گردد در طول مدت انجام اين حرکات، فشار خون بالانس بوده وهيچ فشاری بر روی مفاصل و مناطق حسـاس مثل زانوها، آرنجها، مچ دست و پا وارد نمی شود .

اين حرکـــات با ريلکســـي کامــل و نشاط سرشار حاصل از دم و بازدم مناســــب و فرصـــت کافی برای انجام درست حرکات، موجب چربی سوزی آهسته ولی مستمر گشته و تبديـل انرژی به جای از دست دادن آن را حاصل می گردد.

لاغری و تناسب اندام
زومبا می‌تواند انتخابی خوب برای افرادی باشد که قصد چربی‌سوزی و کاهش وزن دارند چون کالری‌سوزی به دنبال انجام حرکات زومبا نسبتا بالاست. به عنوان مثال شما با انجام ۱۵ دقیقه حرکات زومبا می‌توانید چیزی حدود ۱۵۰ کالری بسوزانید. طراحی خاص حرکات همراه با موسیقی شاد، مزایای چربی‌سوزی این ورزش را به حداکثر می‌رساند. در رقص زومبا، حرکات بدن‌سازی نیز وجود دارد بنابراین اصلا تعجب نکنید اگر در یک کلاس زومبا خود را در حال انجام حرکت اسکات، پرس دیوار و … ببینید.

طبق اطلاعات بدست آمده در هر جلسه از زومبا، بیش از ۱۰۰۰ کالری مصرف می‌کنید. بنابراین با ورزش زومبا خیلی زود لاغر خواهید شد. همچنین جالب است بدانید که حتی اگر رژیم غذایی نداشته باشید، ورزش زومبا باز هم شما را سریع به تناسب اندام می‌رساند.

یکی دیگر از دلایل موفقیت ورزش و رقص زومبا اینست که با سرعت زومبا شما می توانید در هر نقطه از ۳۰۰ تا ۶۰۰ کالری در یک کلاس یک ساعته بسوزانید. این سوزاندن کالری، به وزن بدن بستگی دارد. هر چقدرسنگین تر باشید ، باید بیشتر تمرین کنید .کسی که بسیار سنگین است ممکن است در یک کلاس ورزش زومبا کالری بیشتری نسبت به کسی که سبکتراست بسوزاند در حالیکه ، همان تلاش را میکند.

سوزاندن کالری همچنین بستگی به تلاش های شما دارد. در کلاس زومبا شما فعال تر هستید و بیشتر حرکت می کنید ، هرچه بیشتر حرکت کنید کالری بیشتری خواهید سوزاند. ورزش زومبا به تقویت عضلات نیز کمک می کند. هنگامی که حرکات رقص یا حرکت هوازی انجام می دهید ، ماهیچه های شما لاغر می شود و شل نمی شود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *