دسته: رژیم های لاغری

آشنایی با میان ‌وعده‌های کم کالری

  آشنایی با میان ‌وعده‌های کم کالری برای حفظ سلامتی بدن و نیز برای رسیدن به تناسب اندام، رعایت یک رژیم غذایی مناسب، ضرورت دارد و استفاده از میان وعده‌های سالم نیز بخشی از آن است….   پاپ کورن   ۱- شش پیمانه پاپ‌کورن مایکروویو شده اگر می‌خواهید یک میان ‌وعده زیاد ولی کم کالری […]

طرز تهیه بستنی توت فرنگی رژیمی

  طرز تهیه بستنی توت فرنگی رژیمی بستنی توت فرنگی رژیمی را با این دستور خوشمزه درست کنید بستنی یکی از تنقلات اصلی در روزهای گرم تابستان است. بستنی به دلیل کالری بالایی که دارد ممکن است شما از خوردن آن صرف نظر کنید. ولی نگران نباشید به راحتی با دستور زیر یک بستنی رژیمی […]

نوشیدنی سحرآمیز برای از بین بردن چربی های اضافه بدن

  نوشیدنی سحرآمیز برای از بین بردن چربی های اضافه بدن   خیار از میوه‌های کم کالری به شمار می‌رود به فرایند سوزاندن چربی کمک می کند   ما شما را با یک نوشیدنی ساده که می توانید در منزل تان درست کنید آشنا می کنیم. با خوردن این نوشیدنی می توانید چربی های اضافه […]

اعتیاد غذایی چیست؟ (علائم و راههای درمان اعتیاد غذایی)

  اعتیاد غذایی چیست؟ (علائم و راههای درمان اعتیاد غذایی) از عوارض اعــتیاد غـذایـــی می تواند چاقی بیش از حد باشد.   در اعتیاد به مواد غذایی به سادگی، فرد به تنقلات معتاد می شود همانطوریکه معتادان مواد مخدر به مواد مخدر معتاد می شوند. این شامل همان مناطق در مغز، همان انتقال دهنده های […]

رژیم گوشتی چیست و چه مزایا و معایبی دارد؟!

رژیم گوشتی چیست و چه مزایا و معایبی دارد؟! رژیم گوشتی , گوشت منبع خوبی از پروتئین از لحاظ کمی (مقدار) و کیفی است. به عنوان مثال، یک قطعه معمولی ۳ اونسی (حدود ۱۰۰ گرم) گوشت شامل حدود ۲۱ گرم پروتئین است که تقریباً نیمی از پروتئین توصیه شده تغذیه‌ای برای زنان در هر روز […]

غنی‌سازی سالادها با این ماده‌ی غذایی

غنی‌سازی سالادها با این ماده‌ی غذایی سالاد یک غذای سالم و سرشار از ویتامین و آنتی‌اکسیدان است.یک بشقاب سالاد ، حاوی گوجه‌فرنگی، هویج، کاهو، زیتون و غیره است و تنها با یک ماده‌ی غذایی مفید می‌تواند به بمب ویتامین و مواد مغذی تبدیل بشود.این ماده‌ی غذایی چیزی نیست جز تخم‌مرغ! برای افزایش اثرات آنتی‌اکسیدانی سبزیجات […]

بفرمایید شام کم کالری + ۸ غذای رژیمی

بفرمایید شام کم کالری + ۸ غذای رژیمی ۸ غذای رژیمی …خیلی ها وقتی تصمیم به کاهش وزن می گیرند، اولین وعده ای که حذف می کنند، شام است؛ غافل از اینکه حذف یک وعده غذایی به پایین آمدن بدون عارضه وزن کمک نمی کند و هنر آن است که انتخاب مواد غذایی چنان هوشمندانه […]

خاصیت کرفس و مواد مغذی موجود در آن را بشناسید!

خاصیت کرفس و مواد مغذی موجود در آن را بشناسید! کرفس یکی از سبزیجاتی است که هر بخش از آن،از دانه ها گرفته تا برگ ها به روش های مختلف قابل استفاده و مصرف می باشد.بسیاری از مواد مغذی موجود در کرفس به محافظت از سلامت چشم ها در برابر انحطاط ماکولا کمک می کنند. […]

باید و نبایدهای لاغری که شاید از آنها بی‌خبر باشید

باید و نبایدهای لاغری که شاید از آنها بی‌خبر باشید اگر به دنبال راه‌حل‌هایی برای لاغری می‌گردید، خوب است بدانید کارهایی هست که باید آنها را انجام دهید و کارهایی هم هست که اگرچه فکر میکنید برای رسیدن به این هدف موثرند اما اشتباه هستند و نباید آنها را انجام دهید.این نکته‌های پیشنهادی را بخوانید […]

مزیت های نوشیدن قهوه برای سلامتی بدن چیست؟!

مزیت های نوشیدن قهوه برای سلامتی بدن چیست؟! مزیت های نوشیدن قهوه , نوشیدن چهار فنجان قهوه در روز می‌تواند خطر ابتلا به سرطان مرگبار دهان را تا ۵۰ درصد کاهش دهد، همچنین نوشیدن قهوه یک ساعت قبل از انجام ورزش سبب افزایش توان ورزشکار و کسب امتیاز‌های بالا می‌شود. مزیت های نوشیدن قهوه برای […]