دسته: ورزش

تغذیه مناسب قبل و بعد ورزش

تغذیه مناسب قبل و بعد ورزش

تغذیه صحیح و اصولی میتواند به داشتن انرژی در زمان تمرین و ورزش کمک شایانی کند.

ورزشهای مناسب استرس

ورزشهای مناسب استرس

ورزشهای مناسب استرس

استرس، به دلیل بالا رفتن میزان کورتیزول و آدرنالین در بدن ایجاد می‌شود. این هورمون‌ها هنگام دریافت یک تهدید یا ترس، بدن را برای واکنش “جنگ و گریز” برانگیخته می‌کنند. این واکنش در دوران پیش از تاریخ کارآیی داشت اما این روزها، ما دیگر به انفجار انرژی برای فرار از دایناسورها نیاز نداریم.

گیاهان مناسب برای عضله سازی

گیاهان مناسب برای عضله سازی

گیاهان مناسب برای عضله سازی

رژیم غذایی ورزشکاران همیشه حاوی میزان زیادی گوشت قرمز است چون این ماده غذایی حاوی میزان زیادی پروتئین است و این ماده مغذی در بین دیگر مواد، کمک بیشتری به افزایش حجم عضلانی می کند. اما اگر کسی اهل ورزش باشد و نخواهد به هر دلیل گوشت قرمز زیادی مصرف کند تکلیف چه می شود؟

راه های افزایش اشتها در بدنسازی

راه های افزایش اشتها در بدنسازی

راه های افزایش اشتها در بدنسازی

بدنسازی از جمله ورزش‌هایی است که نیازمند یک روحیه پرخوری سالم است! برای انجام هر جلسه بدنسازی به مقدار مشخصی پروتئین ، کربوهیدرات ، فیبر و سایر املاح معدنی و ویتامین‌های ضروری نیازمند هستید و تمام این موارد را باید از طریق خوردن تامین کنید.

روش های مقابله با گرسنگی در حین ورزش

روش های مقابله با گرسنگی در حین ورزش

روش های مقابله با گرسنگی در حین ورزش

اگر برای کاهش وزن ورزش می کنید اما گرسنگی دیوانه وار باعث می شود بیشتر بخورید، بیشتر از آن که چربی بسوزانید، وزن اضافه خواهید کرد. این شما را ناامید کرده است؟ ما با دو متخصص تغذیه در مورد کنترل گرسنگی فزاینده ی بعد از ورزش صحبت کرده ایم.

تناسب اندام در یک هفته

تناسب اندام در یک هفته

تناسب اندام در یک هفته

اگر به دنبال گرفتن نتیجه بیشتر از ورزش هستید باید بیشتر از باشگاه ورزش کنید. در این مورد ” زمان” مهم نیست؛ بلکه تمرینات سخت و هوشمندانه مهم است. بنابراین باید تمریناتی انجام دهید که گروه های متعدد عضلانی را تحت تاثیر قرار دهد،

کاهش وزن با سونای خشک دروغ یا واقعیت

کاهش وزن با سونای خشک دروغ یا واقعیت

کاهش وزن با سونای خشک دروغ یا واقعیت

یک متخصص پزشکی ورزشی با بیان این‌که ممکن است فرد در زمان حضور در سونای خشک تا یک کیلو وزن خود را از دست بدهد؛ اما وزن از دست رفته، نشان از کاهش چربی نیست،

رابطه عرق کردن و کاهش وزن

رابطه عرق کردن و کاهش وزن

رابطه عرق کردن و کاهش وزن

عرق کردن روش طبیعی بدن برای تنظیم دمای آن است. اینکار با ازاد کردن آب و نمک انجام می شود که برای خنک کردن شما بخار می گردد. عرق کردن خود به خود به سوزاندن مقادیر زیادی از کالری منجر نمی شود

بهترین تمرینات ورزشی مناسب صبح

بهترین تمرینات ورزشی مناسب صبح

بهترین تمرینات ورزشی مناسب صبح

هیچ چیزی همانند شروع کردن یک روز با تمرینات ورزشی جالب و شگفت انگیز نخواهد بود. زمانی که تمرینات ورزشی مورد علاقه خود را در ابتدای صبح انجام می‌دهید

تناسب اندام در ۱۵ دقیقه !

تناسب اندام در 15 دقیقه !

تناسب اندام در ۱۵ دقیقه !

لاغری با رژیم و ورزش پایه اصلی کاهش وزن است که در رابطه با این موضوع دهها روش و صدها توصیه از سوی متخصصین دراختیار جویندگان این روش قرار گرفته است . تمام آنها را برای دقایقی کنار می گذاریم و به مطلبی می پردازیم