دسته: ورزش

رژیم غذایی مناسب نوجوانان

رژیم غذایی مناسب نوجوانان

رژیم غذایی مناسب نوجوانان خوردن غذای سالم در هر سنی مهم است،اما برای نوجوانان اهمیت بیشتر و ویژه ای دارد. همانطور که بدن شما در حال رشد است، بسیار مهم است که غذای کافی و با کیفیت خوب و پر انرژی به بدنتان برسانید. نوجوانی میتواند جالب باشد، اما همچنین به دلیل تغییر شکل بدن […]

کاهش وزن با ورزش یا رژیم؟

راه های سریع رفع گرسنگی کاذب

کاهش وزن با ورزش یا رژیم؟ کمتر غذا خوردن موثرتر است یا ورزش کردن سوالی است که ذهن اغلب افرادی را که برای کاهش وزن خود اقدام می نمایند مشغول کرده است. کمتر غذا خوردن شاید بیشتر برای کاهش وزن مفید باشد، اما ورزش به حفظ بافت عضلانی کمک می کند و باعث تثبیت وزن […]

کاهش وزن با آب درمانی

کاهش وزن با آب درمانی

کاهش وزن با آب درمانی ورزش کردن درون آب برای تمام افراد در گروه‌های سنی مختلف، از کودکان گرفته تا سالمندان مفید است. زمانی که انجام تمرینات ورزشی در آب تحت نظر پزشک یا متخصص طب ورزشی صورت گیرد، آب درمانی نامیده می‌شود و در درمان بسیار از بیماری‌های مفاصل، استخوانها و عضلات مفید است. […]

تناسب اندام و لاغری با حرکات ایروبیک

تناسب اندام و لاغری با حرکات ایروبیک

تناسب اندام و لاغری با حرکات ایروبیک ورزش ایروبیک جزو فعالیت­‌های هوازی است که فرد تمریناتی با شدت بالا و مدت زمان پایین دارد که معمولا به صورت گروهی و همراه با پخش موزیک انجام می‌شود. انجام حرکات ایروبیک باعث افزایش تپش قلب در فرد می­‌گردد و دستگاه تنفسی و همچنین قلب را تقویت می‌کند. […]

از شر غبغب خلاص شوید

از شر غبغب خلاص شوید

از شر غبغب خلاص شوید غبغب سن و سال نمی‌شناسد. مرد و زن هم ندارد. حالتی نازیبا زیر چانه ایجاد می‌کند که خوشبختانه راه درمان دارد. کافی است علت بروز آن شناسایی شود تا بتوان رفعش کرد. توصیه ابن‌سینا برای رفع غبغب در طب ‌سنتی رفع چربی غبغب درمان دارویی ندارد بلکه توصیه بر ریاضت […]

کاهش وزن با تردمیل

کاهش وزن با تردمیل

کاهش وزن با تردمیل تمریناتی که با استفاده از تردمیل انجام می‌شود می‌تواند تاثیر خوبی بر روی سلامت بدن داشته باشد. اگر آن را به صورت آرام و پایدار به کار می‌برید پیشرفت زیادی نخواهید داشت. افرادی که از تردمیل استفاده نمی‌کنند ممکن است چربی‌های خود را با سرعت کمتری بسوزانند. این افراد قادر نخواهند […]

تناسب اندام با دو دقیقه ورزش

تناسب اندام با دو دقیقه ورزش

تناسب اندام با دو دقیقه ورزش در نظر بگیرید در یک صبح سرد، شما باید به باشگاه بروید، تمرینات ورزشی انجام دهید، دوش بگیرید، لباس هایتان را برای رفتن به سر کار عوض کنید و…، به نظر کمی دست و پا گیر می آید درست است؟ بسیار خب، نتایج جالب یک مطالعه جدید نشان داده […]

تناسب اندام و سلامتی با دوچرخه ثابت

تناسب اندام و سلامتی با دوچرخه ثابت آیا دغدغه لاغری و از دست دادن چربی‌های شکمی را دارید؟ شما به یک وسیله ورزشی به نام دوچرخه ثابت نیاز دارید. می‌توانید در هنگام تماشای تلویزیون، صحبت و معاشرت با اعضای خانواده و یا شنیدن موسیقی دلخواهتان پدال بزنید و کالری بسوزانید. در ادامه مزایای دوچرخه ثابت […]

ترفندهای چربی سوزی با دویدن

ترفندهای چربی سوزی با دویدن

ترفندهای چربی سوزی با دویدن دویدن، یکی از بهترین راه‌ها برای سوزاندن چربی است، اما فقط به خاطر اینکه دویدن خوب است، بدین معنا نیست که نمی‌تواند بهتر شود! برای افزایش از دست دادن چربی، برخی از این نکات غیر معمول دویدن را امتحان کنید. دویدن همیشه یک جزء اصلی از روند از دست دادن […]

بهترین تمرینات برای کاهش وزن و لاغری

بهترین تمرینات برای کاهش وزن و لاغری

زمانی که می‌خواهید وزن خود را کم کنید، همه چربی‌ها به یک مقدار آب نمی‌شوند. اگر دوست دارید چربی شکم را از بین ببرید و به دنبال شکم شش تکه هستید، باید بدانید که چربی‌های این ناحیه به سختی آب می‌شود. اما نباید نگران شوید. مطالعاتی که اخیرا انجام شده نشان می‌دهد که یک نوع […]