دسته: ورزش

تناسب اندام و لاغری با زومبا

تناسب اندام و لاغری با زومبا

تناسب اندام و لاغری با زومبا

یکی از سبـکهای تنـاسب اندام  ورزش زيبا و ريتميک زومـبا ( سـومبا ) می باشد . ورزش زومبا برگرفته از انواع حرکتــهای مــوزون کشور آفريقا و آمريکای لاتين می باشد. از تلفيق چهـار سبک ريتم های ميرنگه، رگی تون،سالسا، کاليبسو و کومبيا حرکت موزون و ورزش جديد زومبا  پديد می آيد .

ورزش کردن در زمان بیماری

ورزش کردن در زمان بیماری

با وجود این که ورزش باعث سالم‌تر شدن تیم ایمنی بدن می‌شود و یکی از فواید ورزش کمتر شدن احتمال بیماری است، اما همواره این سوال پیش می‌آید که ورزش برای افراد بیمار، مفید است یا خیر؟

کالری سوزی با پیاده روی

کالری سوزی با پیاده روی

کالری سوزی با پیاده روی

هر روز چقدر باید پیاده روی کنیم تا وزن‌مان کاهش یابد؟ پیاده روی شاید ورزش ساده‌ای به نظر برسد اما مزایای بسیاری برای بدن دارد. شاید فکر کنید کسی که برای لاغر شدن به سراغ پیاده روی می‌رود، آدم تنبلی است اما در واقع اینطور نیست.

نکات کاهش وزن با بدن سازی

نکات کاهش وزن با بدن سازی

نکات کاهش وزن با بدن سازی

افرادی که دارای اضافه وزن هستند و اصطلاحا چاق می باشند باید برنامه خاصی برای کاهش وزن با استفاده از ورزش و به ویژه بدنسازی برای خود برنامه ریزی کنند تا با این کار پس از مدتی اندامی زیباتر و خوش فرم تری پیدا کنند. 

دویدن و سلامتی

دویدن و سلامتی

دویدن و سلامتی

دویدن تأثیر زیادی در حفظ و تقویت سلامت روح و روان انسان دارد. طبق آمار بیشتر دونده های ورزشکار دارای روحیه ای شاد و صبوری در مقابل سیر زندگی هستند. موقع دویدن هورمونی به نام اندورفین ترشح می شود که باعث نشاط و شادابی می شود. یکی دیگر از تأثیرات این ورزش کاهش استرس است و یکی از علتهای اصلی آن این است که فرد دونده باید کاملا حواسش به مهارت انجام دو باشد

۸ اصل مهم پیلاتس

8 اصل مهم پیلاتس

۸ اصل مهم پیلاتس

هشت اصل اساسي پيلاتس

پيلاتس بر ۸ اصل پايه گذاري شده است که به فرد کمک مي کند تا بدن خود را به خوبي بشناسد، آن را راحت تر تکان دهد و در صورت لزوم آن را احيا کند.

تاثیر پیلاتس بر سلامت بدن

تاثیر پیلاتس بر سلامت بدن

تاثیر پیلاتس بر سلامت بدن

ورزش پیلاتس چند دهه قبل و در زمان جنگ‌های جهانی برای ریکاوری سربازان طراحی شد. این ورزش با فشار کم می‌تواند باعث افزایش قدرت بدن و افزایش خود آگاهی از شرایط بدن شود. در ورزش پیلاتس بدن به شکل کلی در نظر گرفته می‌شود و تنها بر روی قسمت‌های آسیب دیده بدن کار نمی‌شود.

کالری سوزترین ورزش ها

کالری سوزترین ورزش ها

کالری سوزترین ورزش ها

اگر برنامه غذایی متعادلی داشته باشید، ورزش های مناسبی هستند که بیشترین میزان کالری را می سوزانند و در عرض شش هفته شما را خوش اندام می سازند. برای این که با ورزش کالری بسوزانیم وزن کم کنیم باید ورزش را انتخاب کنیم که از آن لذت می‌بریم. برخی از ورزش‌ها هستند که می‌توان آنها را روزانه انجام داد و کالری سوزی بالایی دارند.

تاثیر شکلات بر عضله سازی

تاثیر شکلات بر عضله سازی

تاثیر شکلات بر عضله سازی

شکمی صاف،فاقد چربی و چند تکه آرزو بسیاری از افراد به خصوص مردان است اما اگر در کنار ورزش های منظم خود بدانید که از چه مواد غذایی می توانید کمک بگیرید که زودتر این آرزو خود را به تحقق برسانید. هر ماده غذایی می تواند برای رشد عضلات یک منطقه از شکم نقش موثری را ایفا کند. 

شکلات تلخ و تاثیر آن در ورزش

شکلات تلخ و تاثیر آن در ورزش

شکلات تلخ و تاثیر آن در ورزش

شکلات تلخ، یکی از ده ماده غذایی برای جوانی است؛ اما چه خواصی باعث شده که این ماده در گروه اکسیرِ جوانی قرار گیرد؟ شکلات تلخ تاثیرات شگفت‌انگیز بسیاری دارد، که گروه فیتامین در این مقاله، تاثیر آن در تمرینات ورزشی را مورد بررسی قرار می‌دهد. طبق تحقیقات انجام شده بر روی شکلات،