همه چیز در باره ی تغذیه و لاغری

طرز تهیه خوراک مرغ و سبزیجات رژیمی

  طرز تهیه خوراک مرغ و سبزیجات رژیمی پروتئین و سبزیجات، ترکیبی برای لاغر شدن ترکیب پروتئین و سبزیجات به همراه سسی فوق العاده خوش طعم. همانطور که می دانید پروتئین در کاهش وزن نقش موثری دارد و وقتی در کنار سبزیجات که دارای فیبر هستند قرار می گیرد ترکیبی کاملا سالم، برای کسانی که […]

اگر می خواهید چاق شوید، پاستا با سس مرغ بخورید

اگر می خواهید چاق شوید، پاستا با سس مرغ بخورید پاستا با سس مرغ بی نهایت اشتها آور است رشته های صاف و باریک پاستای نواری اسفناجی که با سس خامه ای گوجه فرنگی و مرغ پوشانیده شده اند، غذایی بی نهایت اشتها آور به نام پاستا با سس مرغ به وجود می آورند. مواد […]

بهترین منابع پروتئین برای کاهش وزن

بهترین منابع پروتئین برای کاهش وزن روغن بادام زمینی، بادام، گردو و دیگر دانه های مشابه، منابعی غنی از پروتئین هستند   اگر در حال تلاش برای کاهش وزن هستید، احتمالا نیازی به یادآوری این نکته نیست که نیاز به مقادیر زیاد پروتئین خواهید داشت. پروتئین حتی از بسیاری از منابع گیاهی، شما را سریع […]

مناسب‌ترین زمان «چربی‌سوزی» را بشناسید

  مناسب‌ترین زمان «چربی‌سوزی» را بشناسید  کاهش وزن سریع موجب ضعف و خستگی می شود   کاهش وزن بیش از یک کیلوگرم در روز نباید انجام شود، در این زمینه بازی با کودکان در کاهش وزن و کالری سوزی کمک فراوانی می‌کند، همچنین کاهش وزن سریع موجب آسیب به ورزشکار شده و موجب ضعف و […]

۸ غذا که مغز را جوان و سالم نگه مي‌دارد

  ۸ غذا که مغز را جوان و سالم نگه مي‌دارد       فرتوتي، آلزايمر و کاهش حافظه ناشي از افزايش سن:اين شرايط افول ذهني که مربوط به افزايش سن مي‌باشد مي‌توانند به تاخير بيفتند و يا جلوگيري شوند. علاوه بر درگيري با فعاليت روزانه که براي مغز مفيد مي‌باشد، يک رژيم متوازن و […]

غذاهای دودی؛ خوشمزه اما پُرخطر

  غذاهای دودی؛ خوشمزه اما پُرخطر       دودی کردن، فرایندی است که به منظور پختن، مزه دار کردن و نگهداری طولانی مدت مواد غذایی صورت می‌گیرد. در این فرایند، ماده غذایی را در معرض دود (معمولاً دود ناشی از سوختن چوب) قرار می‌دهند. در دودی کردن داغ، ماده غذایی را به مدت چند […]

خوراکی‌های تنظیم‌کننده فشـار خون

  خوراکی‌های تنظیم‌کننده فشـار خون تنها راه پی بردن به مقدار فشار خون، اندازه‌گیری آن به وسیله دستگاه فشار سنج است   براساس اخبار جدید،‌فشار خون ایرانی‌ها در وضعیت قرمز است و ۶۰ درصد افراد بالای ۶۰ سال دچار فشار خون بالا هستند. اولین تظاهر سکته مغزی، فشار خون بالاست. این خطر در شرایطی مبتلایان […]

۸ تمرین کششی در محل کار

  ۸ تمرین کششی در محل کار       اگر زمان زیادی را در محل کار، پای کامپیوتر می‌گذرانید، حتی اگر وضعیت قرار گرفتن تان درست هم باشد، ممکن است دچار کشیدگی عضلانی و حتی دردهای عضلانی شوید. برای پیشگیری از این مشکل، فاصله های کوچکی بین کارتان بیندازید و از این زمان برای […]

راز تناسب اندام کدبانوها کشف شد

  راز تناسب اندام کدبانوها کشف شد جارو برقی کشیدن از بین بردن کالری‌های اضافی به میزان ۱۰۷ کالری در ۲۰ دقیقه است   در دورانی که برخی برای رسیدن به تناسب اندام، از رژیم‌های غذایی سخت یا کلاس‌های بدنسازی استفاده می کنند، یک راه آسان و ساده برای لاغری وجود دارد که بسیاری افراد […]

روشهایی برای بلند قد شدن

  روشهایی برای بلند قد شدن قد نهايي شما به وراثت و محيط وابسته است، بنابراين تصور اين كه قد نهايي فقط به زمينه ارثي مربوط مي‌‌شود، غلط است. عوامل محيطي مانند ورزش، تغذيه، وضعيت خواب، بيماري و استرس بر رشد قد شما تاثير مي‌‌گذارند.   شما بر روي ژن‌هاي خود كنترلي نداريد، ولي كنترل […]