برچسب: افزایش وزن

تغذیه مناسب قبل و بعد ورزش

تغذیه مناسب قبل و بعد ورزش

تغذیه صحیح و اصولی میتواند به داشتن انرژی در زمان تمرین و ورزش کمک شایانی کند.

اضافه وزن طبیعی در بارداری

اضافه وزن طبیعی در بارداری

اضافه وزن طبیعی در بارداری

اگر تا به حال باردار شده باشید، پس با بسیاری از تغییرات بدن در آن دوران غریبه نیستید. همه چیز از تشدید ترشح هورمون‌ها تا گرسنگی عجیب ‌و غریب که بخشی از تلاش‌ بدن برای وفق خود با کودک درحال رشد است، آغاز می‌شود.

گیاهان مناسب برای عضله سازی

گیاهان مناسب برای عضله سازی

گیاهان مناسب برای عضله سازی

رژیم غذایی ورزشکاران همیشه حاوی میزان زیادی گوشت قرمز است چون این ماده غذایی حاوی میزان زیادی پروتئین است و این ماده مغذی در بین دیگر مواد، کمک بیشتری به افزایش حجم عضلانی می کند. اما اگر کسی اهل ورزش باشد و نخواهد به هر دلیل گوشت قرمز زیادی مصرف کند تکلیف چه می شود؟

افتادگی پوست بعد از لاغری

افتادگی پوست بعد از لاغری

افتادگی پوست بعد از لاغری

افتادگی و شلی پوست، می‌تواند مشکلی عادی بعد از ازدست دادن مقدار زیادی از وزن در دوره زمانی کوتاه باشد. دیر یا زود، ممکن است شاهد بهبود حالت کشسانی پوست‌تان باشید، اما بعضی از افراد شاید برای برداشتن پوست اضافی نیاز به عمل جراحی داشته باشند.

بهترین زمان برای خوردن میوه

بهترین زمان برای خوردن میوه

بهترین زمان برای خوردن میوه

خوردن میوه با معده خالی:

همه ما فکرمی کنیم خوردن میوه به معنی خریدن، خرد کردن وگذاشتن در دهان است! این به این آسانی که شما فکر می کنید نیست، خیلی مهم است که بدانید چه وقت و چطور میوه بخورید.

تغییرات رژیم غذایی لازم بعد از ۴۰ سالگی

تغییرات رژیم غذایی لازم بعد از 40 سالگی

تغییرات رژیم غذایی لازم بعد از ۴۰ سالگی

چهل سالگی با نگرانی‌ها و دل‌مشغولی‌های روحی و جسمی زیادی همراه است بنابراین باید عادت‌های درستی در پیش بگیریم. یادتان باشد بعد از این سن افزایش وزن و چاق شدن نه تنها راحت است بلکه از دست دادن وزن به سختی صورت می‌گیرد.

تناسب اندام با رژیم لاغری ۵ رنگ

تناسب اندام با رژیم لاغری 5 رنگ

تناسب اندام با رژیم لاغری ۵ رنگ

اضافه وزن و چاقی، دو عامل مهمی هستند که می توانند به بیماری های قلبی، سرطان ها، بیماری دیابت نوع ۲، سکته مغزی، آرتریت، بیماری های قلبی-عروقی و اختلال های روان شناختی منجر شوند.

تاثیرات نمک بر چاقی درست یا غلط

تاثیرات نمک بر چاقی درست یا غلط

تاثیرات نمک بر چاقی درست یا غلط

همیشه این بحث مطرح بوده که با افزایش طعم شوری آب بیشتری می نوشیم و این باعث بزرگ شدن شکم می گردد. دانشمندان تا کنون درباره ی تاثیر نمک بر فشار خون و مشکلات قلبی عروقی تاکید کرده اند

اشتباهات رژیم لاغری خام گیاه خواری

اشتباهات رژیم لاغری خام گیاه خواری

اشتباهات رژیم لاغری خام گیاه خواری

اگر خواهان کاهش وزن با استفاده از خام گیاه خواری (در اصطلاح انگلیسی: Raw Veganism) هستید، باید گیاهان خام نپخته را در ۷۵ درصد از غذای روزانه خود مصرف کرده و در همه وعده‌های غذایی از آن‌ها استفاده کنید.

صبحانه های چاق کننده

صبحانه های چاق کننده

صبحانه های چاق کننده

امروزه چاقی مسئله‌ای فراگیر شده و افراد چاق به دنبال روش‌هایی برای کاهش وزن هستند. اما افرادی هم وجود دارند که می‌خواهند به دلایل مختلف، وزن خود را اضافه کنند.