برچسب: بدنسازی

راه های افزایش اشتها در بدنسازی

راه های افزایش اشتها در بدنسازی

راه های افزایش اشتها در بدنسازی

بدنسازی از جمله ورزش‌هایی است که نیازمند یک روحیه پرخوری سالم است! برای انجام هر جلسه بدنسازی به مقدار مشخصی پروتئین ، کربوهیدرات ، فیبر و سایر املاح معدنی و ویتامین‌های ضروری نیازمند هستید و تمام این موارد را باید از طریق خوردن تامین کنید.

نکات کاهش وزن با بدن سازی

نکات کاهش وزن با بدن سازی

نکات کاهش وزن با بدن سازی

افرادی که دارای اضافه وزن هستند و اصطلاحا چاق می باشند باید برنامه خاصی برای کاهش وزن با استفاده از ورزش و به ویژه بدنسازی برای خود برنامه ریزی کنند تا با این کار پس از مدتی اندامی زیباتر و خوش فرم تری پیدا کنند. 

گیاه خواری و بدنسازی ، این نکات را رعایت کنید!

یکی از مهم ترین مسائل در بدن سازی ، تامین پروتئین لازم است. همانطور که می دانیم بیشتر پروتئین، در منابع حیوانی است. پروتئین جزو اساسی هر گونه رژیمی می باشد ، طوری که اگر رژیمی فاقد پروتئین باشد، رژیم صحیحی نیست و فرد رژیم گیرنده را دچار کمبود پروتئین می کند و بیماری های […]

اشتباهات رایج خانم ها در بدنسازی

  اشتباهات رایج خانم ها در بدنسازی زنان هورمون تستوسترون به مقداری که منجر به عضله سازی شود، تولید نمی‌کنند‎   احتمالاً باید شنیده باشید که بانوان تصور می‌کنند، تمرین ورزشی باعث حجیم شدن عضلات می‌شود یا در مورد روش‌های کاهش چربی موضعی و اینکه چون تمرینات تناسب اندام را انجام می‌دهید هرچه می‌خواهید، بخورید. […]