برچسب: تناسب اندام

بخورید و لاغر بمانید!

بخورید و لاغر بمانید!

بخورید و لاغر بمانید! حرف از رژیم‌های لاغری که می‌شود همه به یاد گرسنگی و ضعف و بی‌حالی می‌افتند! درحالی که متخصصان علم تغذیه معتقدند رژیم‌های لاغری نباید هرگز باعث ذره‌ای گرسنگی شوند. در اصل رژیم‌های سختی که با گرسنگی همراه هستند اکثرا نتیجه عکس می‌دهند چراکه بالاخره یک روز فرد تحملش تمام می‌شود و […]

کاهش وزن سریع با رژیم ارتشی

کاهش وزن سریع با رژیم ارتشی

کاهش وزن سریع با رژیم ارتشی مساله کاهش وزن و لاغر شدن به خصوص در فواصل خاصی از سال مانند ایام قبل از سال نو، چند ماه مانده به جشن عروسی خود یا دوستان‌تان، قبل از شروع تابستان و … بیشتر از همیشه نمود می‌کند. اگر جزو افراد با اراده و با برنامه باشید می‌توانید […]

تناسب اندام با رژیم غذایی کم فیبر

تناسب اندام با رژیم غذایی کم فیبر

رژیم غذایی کم باقیمانده چیست؟ التهاب جداره دیواره روده باعث بیماری ‌های التهابی روده (IBD) مانند دیورتیکولیت، کولیت اولسروز و بیماری کرون می‌ شود. این بیماری‌ ها دردآور هستند و می ‌توانند موجب اسهال شدید، تب، خستگی، کاهش اشتها، کاهش وزن و خون در مدفوع شوند.

تغذیه مناسب قبل و بعد ورزش

تغذیه مناسب قبل و بعد ورزش

تغذیه صحیح و اصولی میتواند به داشتن انرژی در زمان تمرین و ورزش کمک شایانی کند.

اختلالات تغذیه ای را بشناسید

اختلالات تغذیه ای را بشناسید

اختلالات تغذیه ای را بشناسید

شیوع اختلالات تغذیه ای (Eating Disorders) در جوامع پیشرفته در حال افزایش است و برآورد می شود که حدود هشت میلیون آمریکایی به یکی از انواع اختلالات تغذیه ای مبتلا هستند که هفت میلیون آنها زن می باشند. از این رو در این مقاله به معرفی این بیماری ها می پردازیم.

کاهش وزن آسان تر با این عادت های ساده

کاهش وزن آسان تر با این عادت های ساده

کاهش وزن آسان تر با این عادت های ساده

از کم کردن یا حفظ وزن لازم نیست که یه مبارزه روزانه باشد. در این مقاله با شش راهنمایی ساده برای تغییر عادات غذا خوردن و تغییر زندگی شما آشنا می شوید.

اضافه وزن طبیعی در بارداری

اضافه وزن طبیعی در بارداری

اضافه وزن طبیعی در بارداری

اگر تا به حال باردار شده باشید، پس با بسیاری از تغییرات بدن در آن دوران غریبه نیستید. همه چیز از تشدید ترشح هورمون‌ها تا گرسنگی عجیب ‌و غریب که بخشی از تلاش‌ بدن برای وفق خود با کودک درحال رشد است، آغاز می‌شود.

تناسب اندام با رژیم کراس فیت

تناسب اندام با رژیم کراس فیت

تناسب اندام با رژیم کراس فیت

در مورد رژیم کراس فیت چه می دانید؟ تمرینات انجام شده در باشگاه های ورزشی کراس فیت شدید و سریع است. این تمرینات به شکل روزانه تغییر می کنند و شامل مواردی مثل ژیمناستیک، وزنه برداری و تمریناتی برای قلب و عروق (مثلا دویدن و غواصی) می شوند.

کاهش وزن با مصرف چربی

کاهش وزن با مصرف چربی

کاهش وزن با مصرف چربی

متاسفانه هنوز بسیاری از مردم فکر می کنند برای کاهش وزن و رسیدن به اندام متعادل باید تا حد امکان تمام چربی ها را از رژیم غذایی حذف نمود و یک رژیم بدون چربی، ایده آل ترین رژیم است. حتی کسانی که اراده پیروی از چنین رژیمی را ندارند

بدترین توصیه های کاهش وزن

بدترین توصیه های کاهش وزن

بدترین توصیه های کاهش وزن

کاهش وزن یک موضوع پیچیده برای بحث است. نکات و ترفندهای بسیاری وجود دارند که ظاهرا راه حل‌های سریع و موثر برای کاهش وزن هستند – صرفنظر از رژیم های لاغری و مدهای زودگذر ورزش که هر فصل از جایی سر درمی آورند.