برچسب: رژیم کم کربوهیدرات

رژیم کتوژنیک با اسموتی های خوشمزه

رژیم کتوژنیک با اسموتی های خوشمزه

رژیم کتوژنیک با اسموتی های خوشمزه

افرادی که از رژیم کتوژنیک پیروی می کنند باید تنها حدود ۲۰-۵۰ گرم در روز کربوهیدرات مصرف کنند . چراکه ورود به مرحله کتوز و مشاهده اثرات رژیم کتوژنیک تنها در این صورت میسر می شود . کتوز در رژیم کتوژنیک زمانی اتفاق می افتد که گلوکز دریافتی از کربوهیدرات هایی مانند سبزیجات نشاسته ای ، دانه ها ، میوه ها و آردها به طور قابل توجهی کاهش یابد

رژیم لاغری کم کربوهیدات آری یا خیر!

رژیم لاغری کم کربوهیدات آری یا خیر!

رژیم لاغری کم کربوهیدات آری یا خیر!

انتخاب رژیم غذایی موضوع بسیار حساسی است. شما باید در ابتدا بدانید که بدنتان به چه میزان انرژی نیاز دارد و همچنین هدف خود را مشخص کنید. اما این دو مورد کافی نیست. 

اگر به عادات غذایی خود در طول روز توجه کنیم، می بینیم که دو سوم رژیم ما را غذاهای نشاسته‌دار همانند برنج، پاستا و نان تشکیل داده و فقط یک‌سوم بقیه آن به میوه‌ها و سبزیجات تعلق دارد.