برچسب: فیتنس

بهترین تمرینات برای کاهش وزن و لاغری

بهترین تمرینات برای کاهش وزن و لاغری

زمانی که می‌خواهید وزن خود را کم کنید، همه چربی‌ها به یک مقدار آب نمی‌شوند. اگر دوست دارید چربی شکم را از بین ببرید و به دنبال شکم شش تکه هستید، باید بدانید که چربی‌های این ناحیه به سختی آب می‌شود. اما نباید نگران شوید. مطالعاتی که اخیرا انجام شده نشان می‌دهد که یک نوع […]

کاهش وزن با نشاسته مقاوم!

کاهش وزن با نشاسته مقاوم!

کاهش وزن با نشاسته مقاوم!

اخیرا محققان  موفق به کشف روشی شده‌اند که می‌تواند محتوی کالری برنج را تا ۵۰% کاهش دهد، بدون آن که تغییری در طعم آن ایجاد کند. برای این کار کافی است برنج را با کمی روغن پخته و سپس اجازه دهید تا طی چند ساعت سرد شود.

شکم شش تکه با این مواد غذایی عالی

بهترین تمرینات برای کاهش وزن و لاغری

شکم شش تکه با این مواد غذایی عالی

حتی اگر به طور منظم و روزانه بر روی انجام تمرینات ورزشی سخت و دشوار کار می‌کنید

ارتباط بین تناسب اندام ، تغذیه و ورزش

ارتباط بین تناسب اندام ، تغذیه و ورزش

ارتباط بین تناسب اندام ، تغذیه و ورزش

افزایش چربی دور شکم و چاقی محصول “تغذیه ناسالم” و مصرف بیش از اندازه کالری است

چربی های اشباع شده را بشناسید

چربی های اشباع شده را بشناسید

چربی های اشباع شده را بشناسید

در برنامه غذایی ، شما باید از خوردن چربی اشباع شده پرهیز نمایید. برای اینکه بفهمید چربی اشباع شده چه می باشد،

غذاهای کالری منفی را بشناسید

غذاهای کالری منفی را بشناسید

غذاهای کالری منفی را بشناسید

همه‌ی ما شنیده‌ایم که خوردن غذاهایی که کالری منفی دارند، می‌تواند یک استراتژی خوب غذایی باشد. اما این غذاها دقیقا چه هستند؟

سلامت روان با کوهنوردی

سلامت روان با کوهنوردی

تاثیرات کوهنوردی شامل موارد زیر میشود:

بهبود بخشیدن به تناسب اندام و ساختن ماهیچه ها از جمله عضلات پایین تنه (باسن و پاها).

ورزشهای مناسب استرس

ورزشهای مناسب استرس

ورزشهای مناسب استرس

استرس، به دلیل بالا رفتن میزان کورتیزول و آدرنالین در بدن ایجاد می‌شود. این هورمون‌ها هنگام دریافت یک تهدید یا ترس، بدن را برای واکنش “جنگ و گریز” برانگیخته می‌کنند. این واکنش در دوران پیش از تاریخ کارآیی داشت اما این روزها، ما دیگر به انفجار انرژی برای فرار از دایناسورها نیاز نداریم.

تناسب اندام با رژیم کراس فیت

تناسب اندام با رژیم کراس فیت

تناسب اندام با رژیم کراس فیت

در مورد رژیم کراس فیت چه می دانید؟ تمرینات انجام شده در باشگاه های ورزشی کراس فیت شدید و سریع است. این تمرینات به شکل روزانه تغییر می کنند و شامل مواردی مثل ژیمناستیک، وزنه برداری و تمریناتی برای قلب و عروق (مثلا دویدن و غواصی) می شوند.

بدترین توصیه های کاهش وزن

بدترین توصیه های کاهش وزن

بدترین توصیه های کاهش وزن

کاهش وزن یک موضوع پیچیده برای بحث است. نکات و ترفندهای بسیاری وجود دارند که ظاهرا راه حل‌های سریع و موثر برای کاهش وزن هستند – صرفنظر از رژیم های لاغری و مدهای زودگذر ورزش که هر فصل از جایی سر درمی آورند.