برچسب: لاغری

پاستا عامل چاقی یا لاغری!

پاستا عامل چاقی یا لاغری!

پاستا عامل چاقی یا لاغری! همانطور که کربوهیدرات‌های فرآوری شده – از جمله غلات و حبوبات، نان و کوکی‌ها – به عنوان خوراکی‌های چاق کننده شناخته می‌شوند باید بدانید هنگامی که آن‌ها را با سایرغذا‌هایی که حاوی کربوهیدرات هستند مورد ارزیابی قرار دادیم متوجه شدیم پاستا‌ها شاخص گلیسمی کمتری دارند. در حقیقت در دهه‌های اخیر […]

کاهش وزن با ورزش یا رژیم؟

راه های سریع رفع گرسنگی کاذب

کاهش وزن با ورزش یا رژیم؟ کمتر غذا خوردن موثرتر است یا ورزش کردن سوالی است که ذهن اغلب افرادی را که برای کاهش وزن خود اقدام می نمایند مشغول کرده است. کمتر غذا خوردن شاید بیشتر برای کاهش وزن مفید باشد، اما ورزش به حفظ بافت عضلانی کمک می کند و باعث تثبیت وزن […]

رژیم سالم اثبات شده علمی

رژیم سالم اثبات شده علمی

رژیم سالم اثبات شده علمی به همراه هر رژیم غذایی جدید، یک‌سری قوانین تازه در مورد چگونگی پیروی از یک رژیم غذایی سالم ارائه می‌شود. اگرچه برخی از این رژیم‌های غذایی ممکن است واقعا به افراد بسیاری کمک کنند اما مهم است که بدانید از نظر تحقیقات علمی، چه دستورالعمل هایی برای داشتن رژیم غذایی […]

کاهش وزن با سونا

کاهش وزن با سونا

کاهش وزن با سونا مکانیسم ساده ی سونای خشک تشکیل شده از یک صندلی چوبی که زیر آن یک بخاری برقی وجود دارد. این صندلی چوبی در محفظه ای قرار دارد که اصطلاحا به آن دیگ چوبی می گویند. وقتی شخص مراجعه کننده روی این صندلی می نشیند، دور او را دیوارهای فرا گرفته و […]

تناسب اندام و سلامتی با دوچرخه ثابت

تناسب اندام و سلامتی با دوچرخه ثابت آیا دغدغه لاغری و از دست دادن چربی‌های شکمی را دارید؟ شما به یک وسیله ورزشی به نام دوچرخه ثابت نیاز دارید. می‌توانید در هنگام تماشای تلویزیون، صحبت و معاشرت با اعضای خانواده و یا شنیدن موسیقی دلخواهتان پدال بزنید و کالری بسوزانید. در ادامه مزایای دوچرخه ثابت […]

ترفندهای چربی سوزی با دویدن

ترفندهای چربی سوزی با دویدن

ترفندهای چربی سوزی با دویدن دویدن، یکی از بهترین راه‌ها برای سوزاندن چربی است، اما فقط به خاطر اینکه دویدن خوب است، بدین معنا نیست که نمی‌تواند بهتر شود! برای افزایش از دست دادن چربی، برخی از این نکات غیر معمول دویدن را امتحان کنید. دویدن همیشه یک جزء اصلی از روند از دست دادن […]

بهترین تمرینات برای کاهش وزن و لاغری

بهترین تمرینات برای کاهش وزن و لاغری

زمانی که می‌خواهید وزن خود را کم کنید، همه چربی‌ها به یک مقدار آب نمی‌شوند. اگر دوست دارید چربی شکم را از بین ببرید و به دنبال شکم شش تکه هستید، باید بدانید که چربی‌های این ناحیه به سختی آب می‌شود. اما نباید نگران شوید. مطالعاتی که اخیرا انجام شده نشان می‌دهد که یک نوع […]

 شکرهای مخفی را بشناسید

شکرهای مخفی را بشناسید

 شکرهای مخفی را بشناسید

اگر در استفاده روزانه از شکر محدودیت دارید و نمی‌توانید بیشتر از حد مجاز شکر استفاده کنید بهتر است با این منابع مخفی شکر آشنا شوید:

کاهش وزن با رژیم غذایی سرخپوشان

کاهش وزن با رژیم کالری شماری

رژیم غذایی سرخپوشان، امروزه بسیار محبوب شده است. این رژیم غذایی با یک سوال ساده آغاز می‌شود

عضله سازی با رژیم وگان

عضله سازی با رژیم وگان

عضله سازی با رژیم وگان

بیشترین سوالی که از افراد وگان یا گیاهخوار در مورد رژیم غذایی‌شان پرسیده می‌شود، آن است که «آیا پروتئین کافی دریافت می‌کنید؟» بسیاری از مردم مطمئن هستند که بدون مصرف گوشت، دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی ممکن نیست و در نتیجه نمی‌توان عضله‌سازی کرد.