برچسب: نرمش

تمرین یک دقیقه ای برای تسکین سیاتیک

تمرین یک دقیقه ای برای تسکین سیاتیک درد سیاتیک می تواند روز شما را به فاجعه تبدیل کند. این درد ممکن است در تمام قسمت های رگ (عصب) سیاتیک احساس شود. این عصب از پایین کمر شروع می شود از باسن عبور کرده و تا پاها ادامه دارد. خیلی ها این درد را از کمر […]

درمان کمر درد با ورزش های کششی یک دقیقه ای

درمان کمر درد با ورزش های کششی یک دقیقه ای همه کسانی که ساعت ها پشت میز کامپیوتر کار می کنند با مشکل کمر درد آشنا هستند. در بعضی شرکت ها مکانی برای استراحت کوتاه کارمندان وجود دارد اما اگر محل کار شما این امکان را ندارد باید خودتان به فکر سلامت خود باشید. یکی […]

بهترین تمرینات ورزشی که خانم ها می توانند در پارک انجام دهند

بهترین تمرینات ورزشی که خانم ها می توانند در پارک انجام دهند ورزش کردن در پارک بسیار لذت بخش است   بهترین تمرینات ورزشی فضای باز برای خانم وقتی تصمیم گرفتم در پارک بانوان تمریناتم را انجام دهم در ابتدا، افکار منفی به ذهنم خطور می‌کردند. مادرهای دیگر درباره من چه قضاوتی می‌کنند؟ کارم احمقانه […]

۶ حرکت کششی صبحگاهی برای شادابی و سرزندگی

  ۶ حرکت کششی صبحگاهی برای شادابی و سرزندگی اگر شما نیز همانند بیشتر افراد باشید، هر روز صبح از رختخواب خود بلند می‌شوید و بلافاصله کارهای روزمره خود را آغاز می کنید. با این وجود صرف چند دقیقه زمان در رختخواب قبل از دوش گرفتن، آماده کردن صبحانه، رفتن به سر کار و انجام […]

۸ تمرین کششی در محل کار

  ۸ تمرین کششی در محل کار       اگر زمان زیادی را در محل کار، پای کامپیوتر می‌گذرانید، حتی اگر وضعیت قرار گرفتن تان درست هم باشد، ممکن است دچار کشیدگی عضلانی و حتی دردهای عضلانی شوید. برای پیشگیری از این مشکل، فاصله های کوچکی بین کارتان بیندازید و از این زمان برای […]