برچسب: ورزش و سلامتی

تناسب اندام و لاغری با حرکات ایروبیک

تناسب اندام و لاغری با حرکات ایروبیک

تناسب اندام و لاغری با حرکات ایروبیک ورزش ایروبیک جزو فعالیت­‌های هوازی است که فرد تمریناتی با شدت بالا و مدت زمان پایین دارد که معمولا به صورت گروهی و همراه با پخش موزیک انجام می‌شود. انجام حرکات ایروبیک باعث افزایش تپش قلب در فرد می­‌گردد و دستگاه تنفسی و همچنین قلب را تقویت می‌کند. […]

رژیم غذایی مناسب با فشار خون بالا

رژیم غذایی مناسب با فشار خون بالا

فشارخون بالا روزبه‌روز شایع‌تر می‌شود و این روزها دغدغه بسیاری افراد است. دارو می‌تواند به تنظیم آن کمک کند، اما عوارض‌جانبی این داروها ریسکی است که شاید خیلی‌ها نکنند. بهترین و سالم‌ترین راه‌ها همیشه راه‌های طبیعی هستند که در طولانی‌مدت فواید بسیار دیگری نیز برای سلامتی دارند. علائم فشارخون بالا سردرد تنگی نفس تار شدن […]

افزایش طول عمر با راهکارهای ساده

افزایش طول عمر با راهکارهای ساده

افزایش طول عمر رازی است که تمام جنبه‌های آن آشکار نشده است و بر مبنای تحقیقات مختلف فقط جنبه‌هایی از آن در دسترس محققان قرار گرفته است. جاهایی روی کره زمین هستند که اگر بالاتر از ۱۰۰ سال عمر نکنید، مسئله‌ای غیرعادی است. دانشمندان دهه‌ها روی این مکان‌ها تحقیق کردند و به آنها لقب «مناطق […]

افراد تنبل این توصیه های ورزشی را بخوانند

افراد تنبل این توصیه های ورزشی را بخوانند

افراد تنبل این توصیه های ورزشی را بخوانند

همه ما با پیشرفت تکنولوژی تنبل شده ایم. اما این موضوع دلیل بر آن نیست که ناسالم بمانیم. بعضی افراد علاقه زیادی به ورزش کردن ندارند و برای انجام این کار تنبلی می‌کنند. می‌توان با راه‌هایی ساده کمی خود را مجبور به حرکت کردن و فعالیت داشتن کرد. از آن‌جایی که ورزش برای سلامتی لازم و ضروری است باید در عادت‌های زندگی برای داشتن فعالیت بیش‌تر تغییراتی ایجاد کرد.