برچسب: ورزش

رژیم غذایی مناسب نوجوانان

رژیم غذایی مناسب نوجوانان

رژیم غذایی مناسب نوجوانان خوردن غذای سالم در هر سنی مهم است،اما برای نوجوانان اهمیت بیشتر و ویژه ای دارد. همانطور که بدن شما در حال رشد است، بسیار مهم است که غذای کافی و با کیفیت خوب و پر انرژی به بدنتان برسانید. نوجوانی میتواند جالب باشد، اما همچنین به دلیل تغییر شکل بدن […]

کاهش وزن با ورزش یا رژیم؟

راه های سریع رفع گرسنگی کاذب

کاهش وزن با ورزش یا رژیم؟ کمتر غذا خوردن موثرتر است یا ورزش کردن سوالی است که ذهن اغلب افرادی را که برای کاهش وزن خود اقدام می نمایند مشغول کرده است. کمتر غذا خوردن شاید بیشتر برای کاهش وزن مفید باشد، اما ورزش به حفظ بافت عضلانی کمک می کند و باعث تثبیت وزن […]

تناسب اندام و لاغری با حرکات ایروبیک

تناسب اندام و لاغری با حرکات ایروبیک

تناسب اندام و لاغری با حرکات ایروبیک ورزش ایروبیک جزو فعالیت­‌های هوازی است که فرد تمریناتی با شدت بالا و مدت زمان پایین دارد که معمولا به صورت گروهی و همراه با پخش موزیک انجام می‌شود. انجام حرکات ایروبیک باعث افزایش تپش قلب در فرد می­‌گردد و دستگاه تنفسی و همچنین قلب را تقویت می‌کند. […]

تناسب اندام با دو دقیقه ورزش

تناسب اندام با دو دقیقه ورزش

تناسب اندام با دو دقیقه ورزش در نظر بگیرید در یک صبح سرد، شما باید به باشگاه بروید، تمرینات ورزشی انجام دهید، دوش بگیرید، لباس هایتان را برای رفتن به سر کار عوض کنید و…، به نظر کمی دست و پا گیر می آید درست است؟ بسیار خب، نتایج جالب یک مطالعه جدید نشان داده […]

تناسب اندام و سلامتی با دوچرخه ثابت

تناسب اندام و سلامتی با دوچرخه ثابت آیا دغدغه لاغری و از دست دادن چربی‌های شکمی را دارید؟ شما به یک وسیله ورزشی به نام دوچرخه ثابت نیاز دارید. می‌توانید در هنگام تماشای تلویزیون، صحبت و معاشرت با اعضای خانواده و یا شنیدن موسیقی دلخواهتان پدال بزنید و کالری بسوزانید. در ادامه مزایای دوچرخه ثابت […]

نکات ورزش در دوران شیردهی

نکات ورزش در دوران شیردهی

نکات ورزش در دوران شیردهی ورزش بخش جدایی‌ناپذیر زندگی است. برخی افراد با هدف قهرمانی و برخی دیگر با هدف حفظ تندرستی به ورزش می‌پردازند اما مادرانی که ورزش می‌کنند همیشه این دغدغه را در ایام شیردهی‌شان دارند که آیا ورزشی که انجام می‌دهند بر میزان شیرشان تأثیر دارد؟ طعم شیرشان را تغییر می‌دهد؟ و […]

ترفندهای چربی سوزی با دویدن

ترفندهای چربی سوزی با دویدن

ترفندهای چربی سوزی با دویدن دویدن، یکی از بهترین راه‌ها برای سوزاندن چربی است، اما فقط به خاطر اینکه دویدن خوب است، بدین معنا نیست که نمی‌تواند بهتر شود! برای افزایش از دست دادن چربی، برخی از این نکات غیر معمول دویدن را امتحان کنید. دویدن همیشه یک جزء اصلی از روند از دست دادن […]

تناسب اندام با تای چی

تناسب اندام با تای چی

تای چی یکی از تمرینات سنتی چینی است که به نرخ رشد بالایی در حال گسترش در سراسر دنیاست. این ورزش بر پایه هنرهای رزمی بوده و در برگیرنده حرکات کند و تنفس های عمیق می باشد که مزایای بسیار زیادی برای جسم و روح افراد دارد. در این مقاله قصد داریم در مورد مزایا […]

بهترین تمرینات برای کاهش وزن و لاغری

بهترین تمرینات برای کاهش وزن و لاغری

زمانی که می‌خواهید وزن خود را کم کنید، همه چربی‌ها به یک مقدار آب نمی‌شوند. اگر دوست دارید چربی شکم را از بین ببرید و به دنبال شکم شش تکه هستید، باید بدانید که چربی‌های این ناحیه به سختی آب می‌شود. اما نباید نگران شوید. مطالعاتی که اخیرا انجام شده نشان می‌دهد که یک نوع […]

 شکرهای مخفی را بشناسید

شکرهای مخفی را بشناسید

 شکرهای مخفی را بشناسید

اگر در استفاده روزانه از شکر محدودیت دارید و نمی‌توانید بیشتر از حد مجاز شکر استفاده کنید بهتر است با این منابع مخفی شکر آشنا شوید: