برچسب: ورزش

معجون لاغری سیر و لیمو

معجون لاغری سیر و لیمو

معجون لاغری سیر و لیمو روش هایی که می توان به افرادی که تمایل دارند وزن خود را کاهش دهد توصیه کرد استفاده از مواد خوراکی چربی سوز می باشد.بطور مثال می توان به سیر، لیمو، عسل، زنجبیل و چای سبز اشاره کرد. در این مقاله در مورد لاغری با سیر ولیمو اطلاعات مفیدی ذکر […]

بخورید و لاغر بمانید!

بخورید و لاغر بمانید!

بخورید و لاغر بمانید! حرف از رژیم‌های لاغری که می‌شود همه به یاد گرسنگی و ضعف و بی‌حالی می‌افتند! درحالی که متخصصان علم تغذیه معتقدند رژیم‌های لاغری نباید هرگز باعث ذره‌ای گرسنگی شوند. در اصل رژیم‌های سختی که با گرسنگی همراه هستند اکثرا نتیجه عکس می‌دهند چراکه بالاخره یک روز فرد تحملش تمام می‌شود و […]

کاهش ۵۰۰ کالری در روز

کاهش 500 کالری در روز

کاهش ۵۰۰ کالری در روز اساسی ترین راه برای کاهش وزن کاهش کالری است. اما شما چگونه میخواهید برای دیدن نتیجه‌ی رضایت بخش کالری اضافی را قطع کنید یا بسوزانید؟ جواب ساده است: شما می توانید با حذف ۵۰۰ کالری در هر روز یک پوند در هفته کم کنید. (کالری سوخته بر اساس یک زن […]

کاهش وزن سریع با رژیم ارتشی

کاهش وزن سریع با رژیم ارتشی

کاهش وزن سریع با رژیم ارتشی مساله کاهش وزن و لاغر شدن به خصوص در فواصل خاصی از سال مانند ایام قبل از سال نو، چند ماه مانده به جشن عروسی خود یا دوستان‌تان، قبل از شروع تابستان و … بیشتر از همیشه نمود می‌کند. اگر جزو افراد با اراده و با برنامه باشید می‌توانید […]

تناسب اندام با رژیم غذایی کم فیبر

تناسب اندام با رژیم غذایی کم فیبر

رژیم غذایی کم باقیمانده چیست؟ التهاب جداره دیواره روده باعث بیماری ‌های التهابی روده (IBD) مانند دیورتیکولیت، کولیت اولسروز و بیماری کرون می‌ شود. این بیماری‌ ها دردآور هستند و می ‌توانند موجب اسهال شدید، تب، خستگی، کاهش اشتها، کاهش وزن و خون در مدفوع شوند.

تغذیه مناسب قبل و بعد ورزش

تغذیه مناسب قبل و بعد ورزش

تغذیه صحیح و اصولی میتواند به داشتن انرژی در زمان تمرین و ورزش کمک شایانی کند.

سلامت روان با کوهنوردی

سلامت روان با کوهنوردی

تاثیرات کوهنوردی شامل موارد زیر میشود:

بهبود بخشیدن به تناسب اندام و ساختن ماهیچه ها از جمله عضلات پایین تنه (باسن و پاها).

اختلالات تغذیه ای را بشناسید

اختلالات تغذیه ای را بشناسید

اختلالات تغذیه ای را بشناسید

شیوع اختلالات تغذیه ای (Eating Disorders) در جوامع پیشرفته در حال افزایش است و برآورد می شود که حدود هشت میلیون آمریکایی به یکی از انواع اختلالات تغذیه ای مبتلا هستند که هفت میلیون آنها زن می باشند. از این رو در این مقاله به معرفی این بیماری ها می پردازیم.

کاهش وزن با معجزه ای به نام زیره!

کاهش وزن با معجزه ای به نام زیره!

کاهش وزن با معجزه ای به نام زیره!

آیا می‌دانستید که زیره برای کاهش وزن بسیار مفید است؟ مصرف منظم این ادویه موجب کاهش چربی‌های شکمی و مصرف روزانه‌ی آن موجب کاهش وزن کلی می‌شود.

ورزشهای مناسب استرس

ورزشهای مناسب استرس

ورزشهای مناسب استرس

استرس، به دلیل بالا رفتن میزان کورتیزول و آدرنالین در بدن ایجاد می‌شود. این هورمون‌ها هنگام دریافت یک تهدید یا ترس، بدن را برای واکنش “جنگ و گریز” برانگیخته می‌کنند. این واکنش در دوران پیش از تاریخ کارآیی داشت اما این روزها، ما دیگر به انفجار انرژی برای فرار از دایناسورها نیاز نداریم.