برچسب: ویتامین ها

کاهش ۵۰۰ کالری در روز

کاهش 500 کالری در روز

کاهش ۵۰۰ کالری در روز اساسی ترین راه برای کاهش وزن کاهش کالری است. اما شما چگونه میخواهید برای دیدن نتیجه‌ی رضایت بخش کالری اضافی را قطع کنید یا بسوزانید؟ جواب ساده است: شما می توانید با حذف ۵۰۰ کالری در هر روز یک پوند در هفته کم کنید. (کالری سوخته بر اساس یک زن […]

تغییرات رژیم غذایی لازم بعد از ۴۰ سالگی

تغییرات رژیم غذایی لازم بعد از 40 سالگی

تغییرات رژیم غذایی لازم بعد از ۴۰ سالگی

چهل سالگی با نگرانی‌ها و دل‌مشغولی‌های روحی و جسمی زیادی همراه است بنابراین باید عادت‌های درستی در پیش بگیریم. یادتان باشد بعد از این سن افزایش وزن و چاق شدن نه تنها راحت است بلکه از دست دادن وزن به سختی صورت می‌گیرد.

سالم های پر کالری را بشناسید

سالم های پر کالری را بشناسید

سالم های پر کالری را بشناسید

برخی هیچ اهمیتی به تغذیه سالم نمی‌دهند و با خیال راحت هر آنچه دلشان می‌خواهد را می‌خورند. برخی دیگر همیشه یک ترازو دم دستشان دارند و هر چه می‌خورند وزن می‌کنند و حساب و کتاب کالری‌های دریافتی‌شان را دارند. شاید هر دو رویه اشتباه باشد.

سلامت قلب را با آجیل ها تضمین کنید

سلامت قلب را با آجیل ها تضمین کنید

سلامت قلب را با آجیل ها تضمین کنید

مصرف آجیل مخصوصاً در مهمانی‌ها بسیار متداول است اما شاید برای‌تان جالب باشد که بدانید مصرف آجیل رابطه مستقیمی با سلامت قلب دارد.

دلایلی برای ننوشیدن آب همراه با غذا

دلایلی برای ننوشیدن آب همراه با غذا

دلایلی برای ننوشیدن آب همراه با غذا

رقیق‌شدن اسید معده و نقصان در سد دفاعی بدن در مقابل میکروب‌ها, رقیق‌شدن شیره معده و کاهش اثر شیمیایی آن بر هضم درست غذا, بالا آمدن مواد غذایی از قعر معده و اختلال هضم و بروز نفخ و ترش‌کردن از عوارض نوشیدن آب همراه با غذاست.

کاهش استرس و سلامت روان با ورزش

کاهش استرس و سلامت روان با ورزش

کاهش استرس و سلامت روان با ورزش

استرس، به دلیل بالا رفتن میزان کورتیزول و آدرنالین در بدن ایجاد می شود. این هورمون ها هنگام دریافت یک تهدید یا ترس، بدن را برای واکنش “جنگ و گریز” برانگیخته می کنند.

درمان کبد چرب با رژیم غذایی

درمان کبد چرب با رژیم غذایی

درمان کبد چرب با رژیم غذایی

سلامت کبد به صورت مستقیم با آنچه میخورید در ارتباط است اگر یک رژیم غذایی سالم و مغذی داشته باشید میتوانید سالها از سلامت کبد خود لذت ببرید و در صورتی که با مشکل کبدی مواجه هستید

غذاهایی که در هنگام گرسنگی نباید خورد

غذاهایی که در هنگام گرسنگی نباید خورد

غذاهایی که در هنگام گرسنگی نباید خورد

در این مطلب چندین خوراکی را معرفی می‌کنیم که احتمالاً مورد علاقه‌تان نیز است. اما به عقیده متخصصان حوزه سلامت برای سیر شدن مواد مناسبی محسوب نمی‌شود.

کاهش وزن با مصرف ویتامین ها

کاهش وزن با مصرف ویتامین ها

کاهش وزن با مصرف ویتامین ها

یکی از بهترین کارها برای داشتن بدنی سالم با وزن متعادل، مصرف کافی ویتامین ها می باشد. ویتامین ها، بدنمان را در برابر بیماری ها حفظ می کنند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می نمایند. همچنین اعمال مختلف بدن را تنظیم می کنند و برای کنترل وزن مفید می باشند، بنابراین هیچ ویتامینی به تنهایی نباید برای کاهش وزن استفاده شود.

ویتامین هایی که از چهل سالگی باید استفاده کرد

ویتامین هایی که از چهل سالگی باید استفاده کرد اگر به ویتامین ها به عنوان ارتشی که علائم و عوامل پیری را در بدن از بین می برند نگاه کنیم، هیچوقت استفاده آن ها راکنار نمی گذاریم. هرشخصی ضرورتا باید ویتامین های لازم را به بدنش برساند و اهمیت این ضرورت از سن چهل سال […]