برچسب: پیاده روی

کالری سوزی با پیاده روی

کالری سوزی با پیاده روی

کالری سوزی با پیاده روی

هر روز چقدر باید پیاده روی کنیم تا وزن‌مان کاهش یابد؟ پیاده روی شاید ورزش ساده‌ای به نظر برسد اما مزایای بسیاری برای بدن دارد. شاید فکر کنید کسی که برای لاغر شدن به سراغ پیاده روی می‌رود، آدم تنبلی است اما در واقع اینطور نیست.

جلوگیری از پوکی استخوان با ورزش

کالری سوزی با پیاده روی

جلوگیری از پوکی استخوان با ورزش

استخوان یک بافت زنده است. عموما، در وضعیت نرمال در یک فرآیند مداوم سلول های استخوان ها با سلول های جدید جایگزین می شوند. در بیماری پوکی استخوان ، استخوان جدید به میزان کافی تشکیل نمی‌شود و استخوان بیش از مقدار جایگزین شده از بین می‌رود و در نتیجه استخوان‌ها ضعیف می‌شوند. این عدم تعادل عموما در بین زنان و در طول ۵ سال اول بعد از یائسگی به وجود می‌آید. با این حال، این عارضه به دلیل بیماری‌هایی مثل بیماری سلیاک، بیماری التهابی روده، آرتریت روماتوئید،اسپینا بیفیدا (مهره شکاف دار) و فیبروز کیستی یا بیماری کلیوی که بر رشد استخوان تاثیر می‌گذارند

پیاده روی مفید برای ذهن

پیاده روی مفید برای ذهن آیا درگیر حل یک مشکل ناراحت کننده هستید؟ پیاده روی کنید. راه رفتن داخل یا بیرون خانه خلاقیت ذهن و تفکر را بالا می برد. همه داستان نویسان و شاعران و کسانی که برای رسیدن به یک عقیده خردمندانه به پیاده روی رفته اند، با قدرت پیاده روی های طولانی […]

فواید ۱۰ دقیقه پیاده روی روزانه

فواید ۱۰ دقیقه پیاده روی روزانه همه ما تا حدودی فواید پیاده روی را می دانیم و این که حتی کوچک ترین قدم زدن ها هم جزئی از تمرینات هوازی به شمار می آید. بیایید هر روز خودمان را با یکی از روش هایی که در زیر آورده ام از بسیاری معضلات و بیماری ها […]