برچسب: پیاده روی

معجون لاغری سیر و لیمو

معجون لاغری سیر و لیمو

معجون لاغری سیر و لیمو روش هایی که می توان به افرادی که تمایل دارند وزن خود را کاهش دهد توصیه کرد استفاده از مواد خوراکی چربی سوز می باشد.بطور مثال می توان به سیر، لیمو، عسل، زنجبیل و چای سبز اشاره کرد. در این مقاله در مورد لاغری با سیر ولیمو اطلاعات مفیدی ذکر […]

کاهش ۵۰۰ کالری در روز

کاهش 500 کالری در روز

کاهش ۵۰۰ کالری در روز اساسی ترین راه برای کاهش وزن کاهش کالری است. اما شما چگونه میخواهید برای دیدن نتیجه‌ی رضایت بخش کالری اضافی را قطع کنید یا بسوزانید؟ جواب ساده است: شما می توانید با حذف ۵۰۰ کالری در هر روز یک پوند در هفته کم کنید. (کالری سوخته بر اساس یک زن […]

کاهش وزن سریع با رژیم ارتشی

کاهش وزن سریع با رژیم ارتشی

کاهش وزن سریع با رژیم ارتشی مساله کاهش وزن و لاغر شدن به خصوص در فواصل خاصی از سال مانند ایام قبل از سال نو، چند ماه مانده به جشن عروسی خود یا دوستان‌تان، قبل از شروع تابستان و … بیشتر از همیشه نمود می‌کند. اگر جزو افراد با اراده و با برنامه باشید می‌توانید […]

تناسب اندام با رژیم غذایی کم فیبر

تناسب اندام با رژیم غذایی کم فیبر

رژیم غذایی کم باقیمانده چیست؟ التهاب جداره دیواره روده باعث بیماری ‌های التهابی روده (IBD) مانند دیورتیکولیت، کولیت اولسروز و بیماری کرون می‌ شود. این بیماری‌ ها دردآور هستند و می ‌توانند موجب اسهال شدید، تب، خستگی، کاهش اشتها، کاهش وزن و خون در مدفوع شوند.

سلامت روان با کوهنوردی

سلامت روان با کوهنوردی

تاثیرات کوهنوردی شامل موارد زیر میشود:

بهبود بخشیدن به تناسب اندام و ساختن ماهیچه ها از جمله عضلات پایین تنه (باسن و پاها).

تناسب اندام با رژیم کراس فیت

تناسب اندام با رژیم کراس فیت

تناسب اندام با رژیم کراس فیت

در مورد رژیم کراس فیت چه می دانید؟ تمرینات انجام شده در باشگاه های ورزشی کراس فیت شدید و سریع است. این تمرینات به شکل روزانه تغییر می کنند و شامل مواردی مثل ژیمناستیک، وزنه برداری و تمریناتی برای قلب و عروق (مثلا دویدن و غواصی) می شوند.

کاهش وزن با مصرف چربی

کاهش وزن با مصرف چربی

کاهش وزن با مصرف چربی

متاسفانه هنوز بسیاری از مردم فکر می کنند برای کاهش وزن و رسیدن به اندام متعادل باید تا حد امکان تمام چربی ها را از رژیم غذایی حذف نمود و یک رژیم بدون چربی، ایده آل ترین رژیم است. حتی کسانی که اراده پیروی از چنین رژیمی را ندارند

بدترین توصیه های کاهش وزن

بدترین توصیه های کاهش وزن

بدترین توصیه های کاهش وزن

کاهش وزن یک موضوع پیچیده برای بحث است. نکات و ترفندهای بسیاری وجود دارند که ظاهرا راه حل‌های سریع و موثر برای کاهش وزن هستند – صرفنظر از رژیم های لاغری و مدهای زودگذر ورزش که هر فصل از جایی سر درمی آورند.

بیشتر کالری بسوزانید !

کاهش وزن آسان تر با این عادت های ساده

بیشتر کالری بسوزانید !

کاهش وزن نیازمند تغییرات جدی در سبک زندگی است. علاوه بر این شما باید ۳۵۰۰ کالری بسوزانید تا بتوانید ۴۵۳ گرم وزن کم کنید. اگر بتوانید روزانه ۵۰۰ کالری کم کنید قادر خواهید بود در یک هفته ۴۵۳ گرم از وزن خود بکاهید.

چربی سوزی با اسموتی موز

چربی سوزی با اسموتی موز

چربی سوزی با اسموتی موز

اگر موز را با ترکیبات خوب و سالمی ترکیب کنید به افزایش سوخت و ساز بدن و سوزاندن چربی های شکمی کمک کرده و در نتیجه به طور مؤثر و کاملاً طبیعی شما را به اندام دلخواهتان نزدیک می کند.