برچسب: پیلاتس

بهترین تمرینات برای کاهش وزن و لاغری

بهترین تمرینات برای کاهش وزن و لاغری

زمانی که می‌خواهید وزن خود را کم کنید، همه چربی‌ها به یک مقدار آب نمی‌شوند. اگر دوست دارید چربی شکم را از بین ببرید و به دنبال شکم شش تکه هستید، باید بدانید که چربی‌های این ناحیه به سختی آب می‌شود. اما نباید نگران شوید. مطالعاتی که اخیرا انجام شده نشان می‌دهد که یک نوع […]

عضله سازی با رژیم وگان

عضله سازی با رژیم وگان

عضله سازی با رژیم وگان

بیشترین سوالی که از افراد وگان یا گیاهخوار در مورد رژیم غذایی‌شان پرسیده می‌شود، آن است که «آیا پروتئین کافی دریافت می‌کنید؟» بسیاری از مردم مطمئن هستند که بدون مصرف گوشت، دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی ممکن نیست و در نتیجه نمی‌توان عضله‌سازی کرد.

خواص روغن پالم!

خواص روغن پالم!

خواص روغن پالم!

از خواص روغن پالم برای سالمتی می توان به ارتقا سطح انرژی و بینایی، ضد سرطان بودن، تقویت سیستم ایمنی، جلوگیری از پیری زود رس، ایجاد مصونیت در برابر سکته قلبی اشاره کرد. همچنین روغن پالم برای زنان باردار مفید است.

نکاتی برای ۲۰ کیلو کاهش وزن

نکاتی برای 20 کیلو کاهش وزن

نکاتی برای ۲۰ کیلو کاهش وزن

کارشناسان کاهش وزن و افرادی که این کار را انجام داده اند به شما ایده های خود برای کاهش کالری، مبارزه با گرسنگی، انجام ورزش آسان تر

سلامت روان با کوهنوردی

سلامت روان با کوهنوردی

تاثیرات کوهنوردی شامل موارد زیر میشود:

بهبود بخشیدن به تناسب اندام و ساختن ماهیچه ها از جمله عضلات پایین تنه (باسن و پاها).

ورزشهای مناسب استرس

ورزشهای مناسب استرس

ورزشهای مناسب استرس

استرس، به دلیل بالا رفتن میزان کورتیزول و آدرنالین در بدن ایجاد می‌شود. این هورمون‌ها هنگام دریافت یک تهدید یا ترس، بدن را برای واکنش “جنگ و گریز” برانگیخته می‌کنند. این واکنش در دوران پیش از تاریخ کارآیی داشت اما این روزها، ما دیگر به انفجار انرژی برای فرار از دایناسورها نیاز نداریم.

تناسب اندام با رژیم کراس فیت

تناسب اندام با رژیم کراس فیت

تناسب اندام با رژیم کراس فیت

در مورد رژیم کراس فیت چه می دانید؟ تمرینات انجام شده در باشگاه های ورزشی کراس فیت شدید و سریع است. این تمرینات به شکل روزانه تغییر می کنند و شامل مواردی مثل ژیمناستیک، وزنه برداری و تمریناتی برای قلب و عروق (مثلا دویدن و غواصی) می شوند.

بیشتر کالری بسوزانید !

نکاتی برای 20 کیلو کاهش وزن

بیشتر کالری بسوزانید !

کاهش وزن نیازمند تغییرات جدی در سبک زندگی است. علاوه بر این شما باید ۳۵۰۰ کالری بسوزانید تا بتوانید ۴۵۳ گرم وزن کم کنید. اگر بتوانید روزانه ۵۰۰ کالری کم کنید قادر خواهید بود در یک هفته ۴۵۳ گرم از وزن خود بکاهید.

چربی سوزی با اسموتی موز

چربی سوزی با اسموتی موز

چربی سوزی با اسموتی موز

اگر موز را با ترکیبات خوب و سالمی ترکیب کنید به افزایش سوخت و ساز بدن و سوزاندن چربی های شکمی کمک کرده و در نتیجه به طور مؤثر و کاملاً طبیعی شما را به اندام دلخواهتان نزدیک می کند.

گیاهان مناسب برای عضله سازی

2 برنامه غذایی برای چاق شدن

گیاهان مناسب برای عضله سازی

رژیم غذایی ورزشکاران همیشه حاوی میزان زیادی گوشت قرمز است چون این ماده غذایی حاوی میزان زیادی پروتئین است و این ماده مغذی در بین دیگر مواد، کمک بیشتری به افزایش حجم عضلانی می کند. اما اگر کسی اهل ورزش باشد و نخواهد به هر دلیل گوشت قرمز زیادی مصرف کند تکلیف چه می شود؟