برچسب: کالری

اشتباهاتی در استفاده از تردمیل

اشتباهاتی در استفاده از تردمیل

اشتباهاتی در استفاده از تردمیل

تردمیل یكی از پرطرفدارترین دستگاه‌های تمرین هوازی است و استفاده از آن بسیار ساده. اما رعایت نكاتی ظریف می‌تواند بازده شما را در استفاده از این دستگاه بالا ببرد. 

معجون های چربی سوز شکم

معجون های چربی سوز شکم

معجون های چربی سوز شکم

چربی های شکمی باعث می شود که زیبا دیده نشوید و چاق تر از آن چه که هستید بنظر بیاید پس بایستی به فکر راه مناسب چربی سوز شکم باشید.چربی سوز شکم

تناسب اندام با افزایش متابولیسم بدن

تناسب اندام با افزایش متابولیسم بدن

تناسب اندام با افزایش متابولیسم بدن

شما می توانید با رعایت رژیم غذایی مناسب و در عین حال آسان، عمل متابولیسم (سوختن و ساز کالری در بدن) را در بدن خود افزایش دهید.  با افزایش متابولیسم بدنتان می توانید نسبت به فردی دیگر با سطح فعالیت، وزن، جنس، سن و رژیم غذایی یکسان وزن بیشتری کم کنید.

ارتباط اضافه وزن با نمک

ارتباط اضافه وزن با نمک

ارتباط اضافه وزن با نمک

مصرف زیاد نمک از علل مهم مقاومت بدن در برابر کاهش وزن است. با وجود این که چاقی تجمع بیش از حد چربی در بدن می باشد ، ولی ترازو هایی که در حال حاضر استفاده می شوند قادر به نشان دادن آب و چربی بطور مجزا نمی باشند . بنا بر این به علت احتباس آب در بدن توسط نمک، با ورود بیش از حد نمک به بدن از طریق مواد غذایی ، آب در بدن محبوس شده و وزن را بالا می برد . 

کاهش وزن با قدرت ذهن!

کاهش وزن با قدرت ذهن!

کاهش وزن با قدرت ذهن!

امروزه به دلایل مختلف، گرفتار باورهای کذبی شده ایم. گمان می کنیم تنها از راه رژیم غذایی می توانیم به لاغری برسیم. در حالیکه این راه که با محرومیت های شدید همراه است، نه تنها به سلامتی و بهداشت روانی آسیب وارد می کند، بلکه فرد را دچار یک نوع مکانیسم عاطفی_روانی بنام استرس چاقی می کند. مبتلایان بجای اینکه در فکر لاغری باشند، دائم به چاقی و اضافه وزن فکر می کنند. 

اضافه وزن بر اثر هورمون

اضافه وزن بر اثر هورمون

اضافه وزن بر اثر هورمون

یکی از عوامل در بروز چاقی هستند هورمون لپتین و انسولین، هورمون های جنسی و هورمون رشد روی اشتها، متابولیسم و توزیع چربی بدن تاثیر می گذارند در افرادی که چاق هستند سطوح این هورمون ها سبب تشویق متابولیسم غیر طبیعی و تجمع چربی بدن می شود.

آیا می دانید برنامه غذایی ورزشکاران المپیک چگونه است؟

آیا می دانید برنامه غذایی ورزشکاران المپیک چگونه است؟ آیا برای شما هم سوال است که سریع ترین، قوی ترین و متناسب ترین ورزشکاران المپیک از چه چیزی قوت و نیرو می گیرند؟ برای پاسخ به این سوال عکاس ترکیه ای به نام Umit Bektas از این ورزشکاران قوی در کنار وعده های غذایی روزانه […]

۴قانون کاهش وزن برای وعده صبحانه

۴قانون کاهش وزن برای وعده صبحانه حذف کردن وعده های غذایی استراژی مناسبی برای لاغر کردن نیست. به خصوص وعده صبحانه. خوردن در اول صبح متابولیسم بدن را بیدار می کند و باعث می شود در طول روز کالری بیشتری بسوزانید. یک وعده صبحانه کامل شما را سیر می کند و کالری کمتری در روز […]

۶ ماده غذایی که باید بعد از ورزش مصرف کرد

۶ ماده غذایی که باید بعد از ورزش مصرف کرد  تغذیه بعد یا قبل از ورزش برای اینکه ریکاوری بهتری داشته باشیم بسیار مهم است   افرادی که قصد دارند با ورزش کردن عضلات خود را پرورش دهند علاوه بر برنامه ورزشی خاص نیازمند برنامه غذایی مناسب نیز هستند. اینکه بعد یا قبل از ورزش […]

آشنایی با میان ‌وعده‌های کم کالری

  آشنایی با میان ‌وعده‌های کم کالری برای حفظ سلامتی بدن و نیز برای رسیدن به تناسب اندام، رعایت یک رژیم غذایی مناسب، ضرورت دارد و استفاده از میان وعده‌های سالم نیز بخشی از آن است….   پاپ کورن   ۱- شش پیمانه پاپ‌کورن مایکروویو شده اگر می‌خواهید یک میان ‌وعده زیاد ولی کم کالری […]