برچسب: کاهش وزن

کاهش وزن با متفورمین! دروغ یا واقعیت

کاهش وزن با متفورمین! دروغ یا واقعیت

کاهش وزن با متفورمین! دروغ یا واقعیت

متفورمین، یکی از قرص‌هایی است که برای کنترل میزان قند خونِ افراد مبتلا به دیابت نوع دو، در کنار تغذیه صحیح، تجویز می‌شود. بنابراین این قرص، در اصل، ابزاری برای کنترل میزان قند خون است. از طرف دیگر ورزش هم همین کارکرد را داشته و باعث تنظیم سطح گلوکز خون می‌شود.

فواید رژیم های غذایی پر پروتئین

فواید رژیم های غذایی پر پروتئین

فواید رژیم های غذایی پر پروتئین

رژیم های غذایی با محتوای پروتئین بالا از جمله رژیم های غذایی با محتوای کربوهیدارت پایین نیز هستند، زیرا مصرف کربوهیدارت ها را محدود کرده و مواد غذایی سرشار از پروتئین را برای دریافت کالری و انرژی جایگزین می کنند. 

اشتباهاتی در استفاده از تردمیل

اشتباهاتی در استفاده از تردمیل

اشتباهاتی در استفاده از تردمیل

تردمیل یكی از پرطرفدارترین دستگاه‌های تمرین هوازی است و استفاده از آن بسیار ساده. اما رعایت نكاتی ظریف می‌تواند بازده شما را در استفاده از این دستگاه بالا ببرد. 

معجون های چربی سوز شکم

معجون های چربی سوز شکم

معجون های چربی سوز شکم

چربی های شکمی باعث می شود که زیبا دیده نشوید و چاق تر از آن چه که هستید بنظر بیاید پس بایستی به فکر راه مناسب چربی سوز شکم باشید.چربی سوز شکم

تناسب اندام با افزایش متابولیسم بدن

تناسب اندام با افزایش متابولیسم بدن

تناسب اندام با افزایش متابولیسم بدن

شما می توانید با رعایت رژیم غذایی مناسب و در عین حال آسان، عمل متابولیسم (سوختن و ساز کالری در بدن) را در بدن خود افزایش دهید.  با افزایش متابولیسم بدنتان می توانید نسبت به فردی دیگر با سطح فعالیت، وزن، جنس، سن و رژیم غذایی یکسان وزن بیشتری کم کنید.

حذف چربی های اضافی با امواج ماورای صوت (اولتراسونیک)

حذف چربی های اضافی با امواج ماورای صوت (اولتراسونیک)

حذف چربی های اضافی با امواج ماورای صوت (اولتراسونیک)

روش اولتراسونیک برای از بین بردن دائمی چربی های موضعی و در نقاط مختلف بدن به کار می رود. به کمک امواج ماورای صوت می توان در خانم ها و آقایان چربی های اضافی پهلو، شکم، پشت، ران، غبغب، سینه آقایان و … را خارج کرد. 

کاهش وزن با آب گرم

کاهش وزن با آب گرم

کاهش وزن با آب گرم 

مطالعات نشان داده است که آب گرم به کاهش وزن بدن کمک می‌کند. همچنین خوردن آب گرم بعد از هر وعده غذایی به هضم بهتر مواد غذایی و کارکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند. 

هدفمند وزن کم کنید

هدفمند وزن کم کنید

هدفمند وزن کم کنید

کاهش وزن باید با اراده و تعیین اهداف مشخص انجام پذیرد برای رفع اضافه وزنتان می توانید عادات تغذیه ای سالم را در خود نهادینه کنید به این منظور اراده و عزم خود را جزم کنید و به صورت پایدار و ممتد از وزن خود بکاهید تا بتوانید به نتیجه مطلوب دست پیدا کنید. اگر بخواهید نیم کیلو گرم وزن کم کنید، باید حدود ۳۵۰۰ کالری بسوزانید. این میزان کالری با انجام فعالیت جسمی دست کم به چهار هفته ورزش با شدت متوسط و به طور مرتب نیاز دارید.

ارتباط اضافه وزن با نمک

ارتباط اضافه وزن با نمک

ارتباط اضافه وزن با نمک

مصرف زیاد نمک از علل مهم مقاومت بدن در برابر کاهش وزن است. با وجود این که چاقی تجمع بیش از حد چربی در بدن می باشد ، ولی ترازو هایی که در حال حاضر استفاده می شوند قادر به نشان دادن آب و چربی بطور مجزا نمی باشند . بنا بر این به علت احتباس آب در بدن توسط نمک، با ورود بیش از حد نمک به بدن از طریق مواد غذایی ، آب در بدن محبوس شده و وزن را بالا می برد . 

کاهش وزن با پنیر

کاهش وزن با پنیر

کاهش وزن با پنیر

کاهش وزن بعضی اوقات به راحتی امکانپذیر است و می توانید آن را عملی کنید. اگر اضافه وزن دارید یا چاق هستید، کاهش وزن به معنای آن نیست که باید پول زیادی را صرف عضویت در یک باشگاه ورزشی یا خرید مکمل های گران قیمت کنید. یکی از بهترین روش ها برای زیر کنترل نگه داشتن وزن از طریق رژیم غذایی است. با ایجاد تغییر در مواد غذایی مصرفی و چگونگی غذا خوردن می توانید وزن خود را کاهش دهید.